Diese Übung zielt direkt auf den Gesäßmuskel und hilft, ihn zu
straffen.
So geht’s:
- Legen Sie sich auf den Rücken mit den Füßen flach auf dem
Boden und den Knien angewinkelt
- Heben Sie Ihr Becken an, indem Sie die Gesäßmuskeln
anspannen
- Halten Sie die Position kurz und senken Sie das Becken wieder
ab
